luni, august 8, 2022

Broccoli fingers. O mâncare delicioasă pe care o veţi îndrăgi imediat

Date:

Share:

Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume. Conţine fibre solubile şi insolubile în cantităţi mari, vitamina C în cantităţi uriaşe şi ignorata vitamina K, extrem de necesară pentru o bună circulaţie sanguină.

Broccoli fingers. O mâncare delicioasă pe care o veţi îndrăgi imediat

Broccoli ajută la dezvoltarea unor enzime care protejează structura internă a vaselor de sânge.

Totodată reduce impactul moleculelor care distrug vasele. Şi tot studiile spun că, dacă mâncaţi broccoli doar de trei ori pe lună, e posibil să vă reduceţi riscul de a dezvolta un cancer de vezică urinară cu 40%.

Cu toate acestea broccoli nu este o legume prea populară mai ales printre copiii care deseori fac nazuri când trebuie să o consume.

Totuşi există o metodă prin care îi puteţi face să consume broccoli şi să le şi placă în acelaşi timp.

Iată cum poţi să prepari nişte delicioase şi sănătoase Broccoli fingers.

Ingrediente: un broccoli mai mare; 1 ou 2/3 cană de pesmet ¼ cană de ceapă verde 2/3 cană de brânză Ceddar 2 căţei de usturoi Sos iute – opţional

Sos marinara

Pune broccoli în apă fierbinte pentru 2 minute, apoi cu ajutorul unui cuţit toacă-l cât mai mărunt.
Separat se taie mărunt ceapă şi usturoiul.

Broccoli tocat mărunt se pune într-un vas mai mare, apoi se toarnă deasupra oul bătut, pesmetul, ceapa verde, brânza, usturoiul precum şi, dacă se doreşte un pic de sos picant.

Se amesteca bine şi se ia câte o puţin din acest amestec modelându-l cu mâna în forma rotundă, apoi se pune pe o tavă pregătită înainte şi se lasă la frigider să se răcească.

Odată răcit, se introduce tava în cuptor pentru 16-18 minute la 400 grade.

Se servesc cu sos marinat sau cu orice alt sos pe care îl preferaţi.

video-player-present

Cele mai citite

Top 3 Cea Mai Buna Oja Semipermanenta Pentru o Manichiura Impresionanta

Care Este Cea Mai Buna Oja Semipermanenta? Iata Mai Jos Topul Nostru Vrei sa iti faci o manichiura semipermanenta dar inca nu esti foarte familiarizata...

Cea mai buna freza de unghii electrica

Cea mai buna freza de unghii electrica Unghiile tehnice sunt din ce in ce mai cautate, datorita avantajelor pe care acestea le ofera, motiv pentru...

Top 5 cele mai bune carucioare 2 in 1

Daca ai ajuns la momentul in care trebuie sa te decizi care este cel mai bun model de carucioare copii, daca ar trebui sa...

Cum gasesc cel mai bun semineu electric cu sunet?

Semineele electrice au cucerit clientii de multi ani. Daca la inceput tehnologia era destul de incerta si nu se puteau obtine rezultate eficiente, iata...

Cum sa te protejezi de Coronavirus – Sfaturi Utile in Situatie de Criza

Ghid util ​ Noul Coronavirus a cauzat mii de decese la nivel mondial si continua sa se raspandeasca in ciuda eforturilor cadrelor medicale si a oamenilor...
spot_img