Patru smoothie-uri delicioase pentru micul dejun care o să te umple de energie

0
147

Smoothie-urile de mai jos pe lângă faptul că sunt sănătoase le puteţi consuma în acele dimineţi în care nu mai aveţi timp pentru a vă lua micul dejun acasă aşa cum trebuie.

Ce trebuie să ştiţi: Pentru smoothie aveţi nevoie de fructe congelate. Cum fructele tăiate pot să stea în congelator intre 8-12 luni, puneţi fructele în mai multe pungi pe care să le folosiţi când aveţi nevoie. Pentru prepararea băuturii, puneţi fructele scoase din congelator în blender, adăugaţi laptele, iaurtul şi se amestecaţi bine toate ingredientele.

Căpşuni şi banane
Pentru acest smoothie aveţi nevoie de:
2 ceşti de căpşuni tăiate mărunt
o banană tăiată
1½ ceaşcă de lapte de care preferaţi (de soia, de migdale, de vacă)
1 ceaşcă de iaurt grecesc

Kiwi, banane şi spanac
Pentru acest smoothie aveţi nevoie de:
3 kiwi tăiate cubuleţe
o banană
2 ceşti de frunze de spanac
1 ceaşcă de lapte în funcţie de preferinţă (de soia, de migdale, de vacă)
1 ceaşcă de iaurt grecesc

Ananas, portocale şi mango
Pentru acest smoothie aveţi nevoie de:
1 ceaşcă de ananas tăiat cuburi
o portocală
un mango
1½ ceaşcă de lapte de care preferaţi (de soia, de migdale, de vacă)
1 ceaşcă de iaurt grecesc

Fructe de pădure amestecate
Pentru acest smoothie aveţi nevoie de:
1 ceaşcă de afine
1 ceaşcă de căpşuni
½ ceaşcă de mure
½ ceaşcă de zmeură
1½ ceaşcă de lapte de care preferaţi (de soia, de migdale, de vacă)
1 ceaşcă de iaurt grecesc

Breakfast Smoothie Meal Prep 4 Ways

Breakfast Smoothie Meal Prep 4 Ways
FULL RECIPES: http://bzfd.it/2jEjb3Q

Posted by Goodful on 19 Ianuarie 2017

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here