Dieta militară sau cum să slăbeşti 4 kilograme în 3 zile

0
93

Acest fel de dietă o să vă placă mai ales acum, după perioada sărbătorilor, când s-ar putea să cântărești cu câteva kilograme în plus.

the-military-diet

Meniul este unul simplu, cu ingrediente pe care le aveţi în casă, iar dieta în sine nu este greu de ţinut. În cele trei zile cât durează aceasta dietă vă veți îmbunătăți metabolismul, veți arde grăsimile și vă veți simți mai plini de energie, în același timp.

Dieta se ţine în două etape: după 3 zile, faceți o pauză de 4 zile, apoi repeta-ți dieta încă trei zile.

Nu vă abateţi de la meniurile de mai jos şi nu folosiţi zahăr sau condimente.

Important de ştiut: În timp ce țineți această dietă ar trebui să faceți exerciții pe cât de mult posibil. Persoanele mai puțin active, nu trebuie să facă exerciții complicate, ci pot merge pur și simplu sau pot face pur și simplu câteva genuflexiuni.

ZIUA 1:
Mic dejun
• 1 felie de pâine prăjită
• 2 linguri de unt de arahide
• 1/2 grapefruit
• 1 ceașcă de ceai sau cafea (cu cofeină)

Masa de prânz
• 1 felie de pâine prăjită
• 1/2 cană de ton
• 1 ceașcă de ceai sau cafea (cu cofeină)

Cină
• 1 cana de fasole verde
• 250 de grame de orice fel de carne sau linte
• 1 măr mic
• 1/2 banană
• 1 ceaşcă de îngheţată de vanilie

ZIUA 2
Mic dejun
• 1 felie de pâine prăjită
• 1 ou
• 1/2 banană

Masa de prânz
• 1 ou fiert tare
• 1 cană de brânză de vaci
• 5 biscuiţi

Cină
• 2 hot-dog
• 1/2 cană de morcovi
• 1 cana de broccoli
• 1/2 banană
• 1/2 ceaşcă de îngheţată de vanilie

ZIUA 3
Mic dejun
• 1 felie de brânză Cheddar
• 5 biscuiţi
• 1 măr mic

Masa de prânz
• 1 felie de pâine prăjită
• 1 ou fiert tare

Cină
• 1 cană de ton
• 1/2 banana
• 1 ceaşcă de îngheţată de vanilie

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here