Scapă de durerile de spate în doar 2 minute: ai nevoie doar de o curea şi câteva exerciţii!

0
46




Dacă lucrezi într-un mediu în care trebuie să stai mult pe scaun, în faţa calculatorului, spatele va fi tensionat şi îţi va crea un disconfort.

Get-Rid-Of-Back-Pain-In-Only-2-Minutes-All-You-Need-Is-A-Belt

Poţi scăpa de durerile de spate cu ajutorul unei poziții de yoga, care este relaxantă și te va ajuta să eliberezi durerea.


Această poziție de yoga durează doar două minute, iar cu ajutorul ei vei scapa de durere folosindu-te doar de o curea. 

Chiar dacă pare dificilă prima dată şi nu reuşeşti să o faci initial, cu puţin exerciţiu vei reuşi să o execuţi cu uşurinţă.


Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiţi.

Respiră adânc şi simte cum întreaga ta coloană este lipită de podea.

Ridică piciorul stâng, la un unghi de 90 de grade pune cureaua pe talpa piciorului și menține-o aşa.

În cazul în care nu poţi aduce piciorul la 90 grade nu îţi fă probleme, este normal, iar în timp vei putea să îl aduci din ce în ce mai aproape de poziţia corectă. Procedeze la fel cu piciorul drept.



Repetă exercițiul dar de data aceasta întinde piciorul aflat la sol. Încearcă să nu ridici piciorul de la sol, însă dacă îți este greu, lasă piciorul care este în aer puţin mai jos. Te ajută dacă respiri profund pe parcursul întregului exerciţiu.




LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here