0 Shares 301 Views

Obţine o talie mai subțire în doar trei săptămâni cu acest exerciţiu

admin Apr 01, 2015
0 302

O tehnică utilizată foarte mult în Yoga s-a dovedit a fi foarte eficientă. În doar trei săptămâni se poate observa diferenţa, muşchii abdominali se vor întări iar talia se va subţia.

exercitiu1

La început nu va fi uşor, dar după o perioadă de timp vei observa că va deveni o rutina. Exerciţiul trebuie repetat de 5 ori în fiecare zi. Il poţi face oricând şi ori unde, chiar şi pe scaun la muncă.

Iată cum trebuie să procedezi:

1. Stai drept, cu picioarele puţin depărtate. Așeză mâinile pe şolduri şi eşti pregătit pentru a începe. Însă poţi face acest exerciţiu din mai multe poziţii.

2. Acum, inspiră încet cât mai mult aer posibil și începe să expiri dând tot aerul afară, în timp ce tragi cât mai mult stomacul și menți această poziție.

3. Ţine aşa aproximativ 20 de secunde. În următoarele 20 secunde, nu relaxa stomacul însă încearcă să respire normal.

4. Inspiră și adu stomacul înapoi în poziția inițială.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Most from this category