8 poziţii de dormit și modul în care acestea îți afectează sănătatea

0
174

Care este poziția pe care de obicei dormi? Aceasta este o întrebare foarte relevantă. Nu numai somnul suficient, dar şi modul în care dormi este, de asemenea, important și îţi poate afecta sănătatea.

sleeping-1

Iată ce trebuie să ai in vedere atunci cand dormi în diferite poziții

1. Cu fața în jos

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health1

O modalitate bună de a îmbunătăți digestia este să dormi pe stomac, iar dacă nu găseşti o modalitate de a respira prin pernă, probabil, vei înclina capul pe o parte sau de alta, poziţie care pune multă presiune asupra gâtului. Acesta poate provoca, de asemenea, dureri de spate.

2. Poziția fetală

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health2

Aceasta este o poziţie bună de dormit în special, dacă ai probleme cu sforăitul sau dacă eşti gravidă. Dormitul în poziţie ghemuită cu genunchii elaboraţi și bărbia înclinata în jos poate părea confortabilă, dar poate afecta spatele și gâtul.

3. Pe o parte, cu brațele lângă corp

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health3

Dacă dormi pe o parte, cu braţele întinse pe lângă corp, protejezi coloana vertebrală. Acest lucru poate reduce durerile de spate, de gât, şi de asemenea, apneea în somn. Dezavantajul este că declanşează îmbătrânirea pielii, cauzând riduri și sânii căzuți.

4. Pe o parte, cu brațele ridicate

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health4

Avantajele acestei poziții sunt similare cu cea cu brațele pe lângă corp. Cu toate acestea, se pot adăuga dureri de umeri, deoarece fluxul de sânge este restricționat și nervii sunt presaţi.

5. Pe partea dreaptă sau stângă

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health5

Dormitul pe partea dreaptă poate provoca arsuri la stomac, iar dormind pe partea stângă poate aduce presiuni organelor interne, de exemplu ficatului, stomacului sau plămânilor.

6. Pe spate, cu brațele pe lângă corp

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health6

Acesta este de obicei considerată a fi cea mai bună poziție de dormit pentru gât și pentru coloana vertebrală, dar numai dacă nu foloseşti prea multe perne. Cei care dorm pe spate au mai multe şanse să sforăie.

7. Pe spate, cu braţele ridicate

8-sleeping-positions-and-how-they-affect-your-health7

Aceasta este adesea numită „poziție stea”, și este foarte bună pentru spate. Nu contează dacă braţele tale sunt în jurul pernei sau nu, această poziție ajută la prevenirea ridurilor faciale şi erupţiilor cutanate, însă poate provoca sforăit şi aciditate. Având brațele sus această poziţie poate tensiona nervii umerilor, provocând durere.

8. Perne suplimentare

Poți obține un somn mai bun și mai liniştitor, adăugând încă o pernă. Cei care dorm pe spate pot plasa o pernă mică sub arcul coloanei vertebrale, cei care dorm pe o parte pot pune o pernă între genunchi iar cei care dorm pe burtă pot pune o pernă sub şolduri, care va susține articulațiile.

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here