Smoothie-ul este excelent pe timpul verii, iată cum să-l prepari

0
53

Aceste băuturi sunt excelente, răcoritoare şi pline de vitamine. De asemenea sunt foarte uşor de obţinut.

Poză: Flickr.com
Poză: Flickr.com

Smoothie este o băutură realizată din fructe proaspete, iar în cazuri speciale pot conține ciocolată sau unt de arahide. În plus acestea, de cele mai multe ori, conţin gheaţă zdrobită, fructe congelate, miere sau sirop. Acestea pot conține, de asemenea, lapte, iaurt sau îngheţată.

Există foarte multe combinaţii pe care le poţi face pentru a obţine un smoothie gustos şi sănătos.

Iată câteva dintre nenumăratele reţete excelente pentru răcorire şi sănătate.

Smoothie cu banană şi ghimbir

Pentru două porţii ai nevoie de:

1 banana, feliată
250 g iaurt de vanilie
1 lingură de miere
½ linguriţă ghimbir proaspăt ras

Amestecă toate ingredientele până când acestea devin o pastă omogenă.
Acest amestec calmează digestia, arsurile la stomac, greaţa şi alte probleme de stomac datorită ghimbirului proaspăt.

Smoothie cu ceai verde, afine și banane

Pentru o porţie ai nevoie de:

3 linguri de apă
1 pliculeţ de ceai verde
2 linguriţe de miere
1 cană afine congelate
1 banană

Fă o cană de ceai verde în care adaugi miere şi amesteci până aceasta se dizolvă. În blender pune fructele de pădure, banana şi laptele, mixează, apoi adaugă ceaiul. Poţi adăuga şi puţină gheaţă la sfârşit.
Ceaiul verde fiind un antioxidant face acest smoothie un centru de putere nutrițională.

Smoothie cu zmeură şi cremă din nucă de cocos

Pentru două porţii vei avea nevoie de:
1 cană de lapte de nucă de cocos
1 cană de zmeură
Puţină nucă de cocos
Jumătate de avocado
Miere după preferinţe

Amestecă într-un bender toate ingredientele.
Această băutură este benefică pentru sănătatea părului ai a pielii, de asemenea scade nivelul colesterolului, greutatea şi ajută la digestie.

Smoothie cu fructe de pădure şi avocado

2 căni cu diverse fructe de pădure
240 ml lapte
360 ml apă plată
2 linguriţe ulei din nucă de cocos
1 avocado
1 linguriţă de polen de albine
Miere după gust

Cu siguranţă această băutură este plină de vitamine, minerale, antioxidanţi, enzime şi probiotice. Acestea aduc un echilibru hormonal pentru organism ceea ce oferă energie, bună dispoziţie şi un somn odihnitor.

Smoothie cu sfeclă, mere şi afine

2 sfecle mici, decojite și tocate
1 măr mic decojit
50 g afine
1 lingură de ghimbir ras
300ml apă
Amestecul de sfeclă, mere, afine și ghimbir crează o băutură bună şi hrănitoare, excelentă pentru sănătatea inimii.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here